100% Creatina monoidrato (in capsule)

La creatina è una delle sostanze più studiate e utilizzate nell'integrazione alimentare ergo è sicura da usare, anche a lungo termine e a dosi elevate, senza effetti negativi riscontrati in persone sane. Secondo l'Accademia Spagnola di Nutrizione e Dietetica, la creatina può essere assunta anche senza allenamento e noi di Foodelis non utilizziamo altri additivi di dubbia efficacia. La nostra creatina è di elevata purezza e biodisponibilità, altamente solubile e di rapido assorbimento, grazie al suo tasso di micronizzazione di 200 MESH. Prendiamo molto sul serio la qualità dei nostri prodotti. Offriamo ciò che funziona davvero.

La creatina migliora le prestazioni fisiche in serie successive di esercizi brevi ad alta intensità. “L'assunzione giornaliera di creatina può migliorare l'effetto dell'allenamento di resistenza sulla forza muscolare negli adulti di età superiore ai 55 anni.

Consumare da 1 ora a 30 minuti prima dell'allenamento. Ogni dose di 3-5 grammi di creatina deve essere assunta con almeno 300 ml di acqua. In termini di assunzione totale di acqua al giorno, si dovrebbe puntare a consumare da 3 a 4 litri. Per ottenere davvero i benefici della creatina, è necessario assumerla quotidianamente. La fase di carico: la fase di carico della creatina consente di saturare il più rapidamente possibile le riserve di creatina dell'organismo. Per i primi 5-7 giorni è previsto un protocollo di carico rapido con 20-30 g/giorno, per poi passare a una dose di 3-5 g/giorno.

In generale, la creatina può essere assunta in modo permanente. Se non si vuole farlo, si può optare per un ciclo di 12 settimane seguito da una pausa di 8 o 10 settimane.

Le indicazioni sulla salute di questo integratore alimentare sono approvate dall'Autorità europea per la sicurezza alimentare (EFSA).