Créatine monohydrate 100% micronisée (poudre)

La créatine est l'une des substances les plus étudiées et les plus utilisées dans la supplémentation ergo-nutritionnelle. Son utilisation est sûre, même à long terme et à des doses élevées, et aucun effet négatif n'a été constaté chez les personnes en bonne santé. Selon l'Académie espagnole de nutrition et de diététique, la créatine peut être prise même sans entraînement.

Chez Foodelis , nous n'utilisons pas d'autres additifs à l'efficacité douteuse. Notre créatine est d'une grande pureté et biodisponibilité, très soluble et rapidement absorbée, grâce à son taux de micronisation de 200 MESH.

Nous prenons la qualité de nos produits très au sérieux. Nous offrons ce qui fonctionne vraiment.

Consommez 1 heure à 30 minutes avant votre séance d'entraînement. Chaque dose de 3 à 5 grammes de créatine doit être prise avec au moins 300 ml d'eau. En termes d'apport total d'eau par jour, vous devriez viser une consommation de 3 à 4 litres. Pour profiter pleinement des bienfaits de la créatine, vous devez la prendre quotidiennement.

La phase de charge : La phase de charge en créatine permet de saturer le plus rapidement possible les réserves de créatine de l'organisme. Il existe un protocole de charge rapide pendant les 5 à 7 premiers jours avec 20 à 30 g/jour, puis on passe à une dose de 3 à 5 g/jour.

En général, la créatine peut être prise en permanence. Si vous ne souhaitez pas le faire, un cycle de 12 semaines suivi d'une pause de 8 ou 10 semaines est envisageable.

Les allégations de santé de ce complément alimentaire sont approuvées par l'Autorité européenne de sécurité des aliments (EFSA).